RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN.
Recomendaciones Naturales.
A- Consume más magnesio
Los estudios indican que el magnesio es necesario para dormir bien y toda la noche “como un angelito”. Trata de consumir alimentos como semillas de calabaza, acelga y espinacas.
Los estudios indican que el magnesio es necesario para dormir bien y toda la noche “como un angelito”. Trata de consumir alimentos como semillas de calabaza, acelga y espinacas.
B- No consumir algunos alimentos antes de ir a Dormir.
C- Todo aquello que te mantenga alerta, como la cafeína, las bebidas cola y las grasas, no es aconsejado antes de ir a la cama. En realidad, se aconseja no beber café después de las 18 horas.
C- Todo aquello que te mantenga alerta, como la cafeína, las bebidas cola y las grasas, no es aconsejado antes de ir a la cama. En realidad, se aconseja no beber café después de las 18 horas.
D- No ir a dormir con hambre.
Tampoco debes dejar el estómago repleto porque será contraproducente. Lo mejor es cenar lo suficiente como para no quedar hambriento y no te despiertes con dolor estomacal o con ansiedad de comer cualquier cosa.Es aconsejable no comer en la noches por lo minimo tres horas antes de ir dormir.
Tampoco debes dejar el estómago repleto porque será contraproducente. Lo mejor es cenar lo suficiente como para no quedar hambriento y no te despiertes con dolor estomacal o con ansiedad de comer cualquier cosa.Es aconsejable no comer en la noches por lo minimo tres horas antes de ir dormir.
OTRAS RECOMENDACIONES NATURALES PARA DORMIR BIEN.
Estos implican generalmente infusiones de hierbas. El té es una parte importante de los remedios Naturales. Puedes beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son también capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducción al sueño. Puedes mezclarlas con un poco de miel y beber esto antes de dormir.
Estos implican generalmente infusiones de hierbas. El té es una parte importante de los remedios Naturales. Puedes beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son también capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducción al sueño. Puedes mezclarlas con un poco de miel y beber esto antes de dormir.
1- Kava-kava. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves para que tengas un sueño más profundo. Los expertos concluyen que un sueño profundo tiene beneficios restaurativos o curativos. Otro de sus beneficios es que alivia la tensión muscular. Si te encuentras estresado por un día de trabajo y tu cuerpo se encuentra agobiado debido a dolores musculares, puedes probar con este remedio
Pulveriza la nuez moscada y mezcla a con alguna bebida preferida. Toma esto antes de dormir.
3- Toma una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela.
4- Puré de plátanos maduros y agrégale semillas de comino tostado. Puedes comer esta mezcla después de la cena.
Antes de tiempo de entrar a la cama.
5- Consume lechuga silvestre, este tipo de lechuga puede inducir el sueño debido a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, también puedes consumirla en forma de tintura o píldora. Ten mucho cuidado y haz la consulta a un especialista medico o herbolario sobre la dosis exacta de consumo de esta hierba.
6- El consumo de cebolla cruda en cualquier ensalada en la cena promueve un sueño sano en la noche.
7- La valeriana es quizás la hierba más potente del sueño. Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sueño, aliviar el estrés y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayoría de las tiendas naturistas.
4- Puré de plátanos maduros y agrégale semillas de comino tostado. Puedes comer esta mezcla después de la cena.
Antes de tiempo de entrar a la cama.
5- Consume lechuga silvestre, este tipo de lechuga puede inducir el sueño debido a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, también puedes consumirla en forma de tintura o píldora. Ten mucho cuidado y haz la consulta a un especialista medico o herbolario sobre la dosis exacta de consumo de esta hierba.
6- El consumo de cebolla cruda en cualquier ensalada en la cena promueve un sueño sano en la noche.
7- La valeriana es quizás la hierba más potente del sueño. Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sueño, aliviar el estrés y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayoría de las tiendas naturistas.
Esta es una forma que utlizan muchas personas que tambien te puede ayudar.
A: Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el día. El olor agradable permanecerá al llegar a la cama.
B: Una hora antes de acostarse, puedes tomar kava kava (como un suplemento o bebida).
C: Antes de acostarte tomar en té de manzanilla con 1,5 cucharada sopera de miel.
A: Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el día. El olor agradable permanecerá al llegar a la cama.
B: Una hora antes de acostarse, puedes tomar kava kava (como un suplemento o bebida).
C: Antes de acostarte tomar en té de manzanilla con 1,5 cucharada sopera de miel.
es importante advertirte que aunque esto funcionó para una persona, tu cuerpo es diferente así que tienes que averiguar lo que mejor pueda funcionar en tu caso.
WILLIAM HIDALGO C.
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